En Busca De Una Vida Sana

Un postre delicioso y sumamente sencillo!!! La receta de hoy son unos sencillos hot  cakes  en vasito con lecherita y zarzamoras. INGREDIENTES: 1 taza de harina 1 taza de leche 30 gramos de mantequilla 1 huevo 1 cucharadita de vainilla 1/2 cucharada de royal 1/2 cucharada de carbonato. Únicamente integramos todos los ingredientes, mezclamos y los hacemos en un mini sartén.

Y AHORA MANZANA!!! VAMOS A PROBAR ESTE DELICIOSO POSTRE RICO EL SABOR Y EN BENEFICIOS. BENEFICIOS:  Aporta cantidades de calorías mínimas o azucares. Este alimento es rico en fibra, por lo que nos provee de grandes beneficios al consumirlo por su fácil digestión. Hidrata nuestro cuerpo, por su gran aporte de agua. Reduce la acumulación de líquidos. Fuente de muchas vitaminas. Si tu tienes ansiedad, la manzana es una excelente opción como alimento, ya que sacia nuestro apetito y nos ayuda a evitar que comamos mas...y lo mejor NOS APORTA  ENERGÍA PARA SEGUIR ACTIVOS! No te pierdas esta receta facilisima: PAN INTEGRAL CON MANZANA  INGREDIENTES:  1 1/2 taza de harina integral.  4 huevos. 3/4 taza azúcar (esplenda o estevia). 1 cda vainilla. 1 cda royal. 3 cda leche descremada  3 cda aceite.   1 manzana picada en cubos. MODO DE PREPARACIÓN: Mezclar todos los ingredientes.  Vaci...

La avena es un cereal muy saludable, conocer sus propiedades te encantarán y más aún hacer este postre tan delicioso y nutritivo ...... BENEFICIOS DE COMER AVENA:  Su potencial es la fibra soluble que favorece a la digestión. Contiene grasas insaturadas omega 6.  Contiene gran cantidad de aminoácidos por lo que ayuda a depurar las toxinas del organismo. Por sus propiedades fitoquimicas ayuda a prevenir el cáncer.   Contiene compuestos antioxidantes. MUFFINS DE AVENA SIN HARINA!!!   Sólo necesitas: INGREDIENTES:  1 taza de avena. 1 cda royal. 1 huevo. 145gr yogurth  natural. 50gr de azúcar.  1 cda de vainilla.  Kiss de chocolate, almendra fileteada y nuez( al gusto solo para decorar).  6 pz  Capacillos.  Molde para cupcakes.  MANERA DE PREPARAR:  Mezclar todos los ingredientes.  Hornear a 200°C por 20 minutos  Listos para DISFRUTAR!!!  ...

"Elige para tu vida solo aquello que te hace bien. Esto incluye alimentos y personas" Hago mención de esta frase porque un buen postre necesita de una buena compañía. Nada mejor que compartir y saborear algo exquisito con los demás. El día de hoy les cuento la receta mas sorprendente debido a su combinación en frutas, lo cual nos trae la felicidad y la salud completa en un solo gustito. Aquí les dejo la receta mas rica y benéfica: Cheesecake Sin Hornear Ingredientes: Porción 8-12 personas 250g de galletas marías  2 cucharadas de azúcar  130g de mantequilla 380g de queso philadelphia 2 tazas de leche condensada 1/2 taza de jugo de limón 2 cucharaditas de vainilla 21g de grenetina Procedimiento: Licuar o remoler los 250g de galletas marías hasta que queden completamente desbaratadas Agregar las 2 cucharadas de azúcar y mezclar  Derretir los 130g de mantequilla en un sartén pequeño a fuego lento, y al estar lista a...

MUFFINS DE BANNANA Delicioso postre. Cuidate y disfruta estas ricas recetas!! Ingredientes: 1/2 taza harina integral 1 cucharadita de royal (polvo para hornear) 2 huevos 2 dedos de mantequilla 1 banana 3 cucharaditas de azúcar Procedimiento: solo es mezclar todos los ingredientes y hornear por 20 minutos. SON DELICIOSOS! Ademas grandes beneficios: La banana nos aporta mucha energía, ideal para un largo día de jornada. Es rico en vitamina C y B6; ácido folico y minerales como magnesio y potasio. Ademas la harina usada fue integral, lo que contribuye a cumplir la ingesta de granos que necesitamos al día.  Nos aporta fibra, tiene una gran cantidad de vitaminas, efectos positivos en la sangre y buena digestión. Si te ha gustado suscribete, continuamente tendremos mas de tu interes!

Es esto posible??? El día de hoy les traemos una deliciosa receta completa de Vitamina A, lo mejor de todo es que esta echa a base de zanahoria, se preguntaran, la zanahoria es una verdura, efectivamente lo es, pero este postre es exquisito. Pastel de zanahoria. Para el bizcocho o pan: 1 1/3 de taza de zanahoria rallada 4 huevos 1 taza de harina 1 cucharadita de carbonato 1 cucharadita de royal 1 cucharadita de canela 1 taza de harina 1 taza de azúcar Nuez y natas al gusto 1 taza de aceite Para realizar el pan únicamente necesitarás incorporar todos los ingredientes y mezclar hasta que quede una masa uniforme, y colocar en un molde con papel encerado para evitar que se pegue y poder desmoldar con facilidad, el molde puede ser de la medida que prefieras, en mi caso use un molde de 25 cm de diámetro. Se precalienta el horno a 200 ° C durante 20 minutos y listo el molde con la masa, hornear por 20 minutos a 250 ° C o hasta que se vea doradito y que doble su tamaño. P...

¡PONTE DE BUEN HUMOR! Beneficios y propiedades de las fresas para la salud son numerosas y demasiado ricas, ponte atento y checa a continuación…   Beneficios y propiedades para la salud de las frases: 1- Ayudan a bajar de peso. 2- Reducen problemas cardiovasculares. 3- Son un buen método hidratan te. 4-   Te ponen de buen humor. 5-   Mantienen la piel en buen estado. 6- Nos ayuda a lucir un pelo bonito. 7- Previene resfriados. 8- Contienen muchas vitaminas. 9- Combaten el estreñimiento. 10- Son un antiinflamatorio natural. 11- Nos ayudan a mantener el cerebro más joven . Smoothie de fresa Ingredientes: 1/2 taza de avena 1 Banana 14 Fresas congeladas 1 taza de leche 1/2 cucharadita de vainilla Mezcla todo en la licuadora y listo. Bolivar, F. F. A. A. Inicio/Veganismo/Salud/15 Beneficios de las fresas para la salud física y mental.

"Sigue a tu corazón, pero nunca olvides tu cerebro" Este día hablaremos sobre mantener nuestro cerebro libre de estrés, de cansancio y cualquier enfermedad. Recordemos que es un órgano vital, no lo descuidemos. ¡Luchemos por nuestra salud y bienestar! Y una manera muy fácil y sencilla de hacerlo es preparando un delicioso batido que mencionaré a continuación:   Batido de Arándano Ingredientes: 1/2 taza de arándanos congelados   1/2 banana A gua natural En caso de ser necesario, 1 cucharadita de azúcar Procedimiento: Colocar en la licuadora la 1/2 taza de arándanos congelados, 1/2 banana y el agua natural y licuar. Adquirirás una consistencia un poquito espesa debido a los arándanos congelados. Eso es todo lo que debes hacer, servir a tu gusto. En este caso yo adorne con arándanos y banana. Una bebida espectacular ¿No creen?, y rápida de realizar. Pero sobre todo riquísima y muy sabrosa. Se las recomiendo. Tanto los arándanos c...

Y AHORA... MELÓN YUUUMMI, TE ENCANTARA! ¿Como mantener la juventud? Delicioso y con grandes beneficios. Es tan fácil realizar. Solo necesitas: 1/4 melón, 250ml de leche (tu preferencia) y tres cucharadas de yogurt natural. Preparación: es muy fácil! quita la cascara y semillas de tu melón, licua todos los ingredientes y listo!! ESO NO ES TODO, TIENE GRANDES BENEFICIOS, CUANDO LO SEPAS, QUEDRÁS SEGUIR HACIÉNDOLO.. El melón tiene muchas propiedades:  desde mejorar la salud de tus ojos, hasta favorecer  la elasticidad de la piel; además de ser una fruta que ayuda a disminuir tu nivel de estrés y por estar compuesta de mucha agua ayuda a bajar de peso, es una excelente opción!  Si la información te gusto, suscribete y sigue disfrutando de nuestro contenido!!

Hoy aquí la solución a tus problemas de estrés!!! Una buena solución para vivir mas tranquilamente es consumir este smothie que además de los beneficios es muy delicioso y fácil de preparar, los ingredientes son los siguientes: 1/2 pera 1/2 plátano 1/2 taza de leche 5 fresas grandes Para que lo disfrutes más, es recomendable congelar las frutas y disfrutar de su cremosidad, unicamente es necesario moler en la licuadora todos los ingredientes y a disfrutar!!! La pera es rica en vitamina C que fortalece tu sistema inmune y te hace sentir bien, por su parte la fresa contiene triptofano que esta sustancia se encarga de hacerte sentir bien, la leche contiene calcio que mezclado con la vitamina C potencializa su efecto y por su parte el plátano aporta potasio y sensación de saciedad.

MEJORA TU DIGESTIÓN! La flor de Jamaica y sus grandes beneficios: Tiene grandes propiedades medicinales continuación se presentan algunas: Cuando se toma en forma de te alivia   el insomnio.   Limpia el hígado y los riñones. Ayuda a la limpieza interna ya que elimina toxinas. Disminuye el colesterol malo.   Tiene grandes cantidades de vitaminas C.   Ayuda a resacas por la ingesta de bebidas alcohólicas. A continuación te presentamos esta rica receta… “PONCHE DE JAMAICA” INGREDIENTES: ·     200 gr de Jamaica ·     200 gr de ciruela pasa ·     200 gr pasas ·     ½ taza de azúcar ·      Nuez (al gusto) PROCEDIMIENTO 1. Hervir la Jamaica. 2. Hervir en 1 tazas de agua  las pasas y ciruela pasas (reservar solo unas cuantas) 3. Licuar las pasa y ciruela pasas 4. Hervir 6 tazas de agua las pasas y ciruela pasas reservadas...

"La salud es el regalo más grande, cuídala y protégete" ¿Qué tal un inicio de semana y una semana llena de salud? Estos días serán solo para recomendarte deliciosos licuados y bebidas que benefician tu estado de salud. Un desayuno nutritivo, agua acompañada de tus alimentos o una cena verdaderamente ligera y deliciosa. Por eso, este día yo les recomendare un sabroso batido de papaya con avena que pueden consumirlo tanto en su desayuno, la cena o cualquier hora del día que se les antoje. ¿Como hacerlo? leamos a continuación: Batido de Papaya con Avena Ingredientes: Leche (opcional del tipo de leche que prefieran: entera, deslactosada, light, etc.) 1 cucharadita de miel o azúcar  1 taza de papaya 3 cucharadas de avena Procedimiento: Fácil y sencillo. Quita piel de la papaya (no le quites las semillas) y pica en trozos. Colocala en la licuadora junto con la leche y las 3 cucharadas de avena y la cucharadita de azúcar o miel. Licuar todo ...

MOTIVACIÓN ES LO QUE TE HACE EMPEZAR, HABITO ES LO QUE TE MANTIENE! ↠TRABAJANDO PARTE SUPERIOR!!!↞ Hoy vamos a hablar de ejercicios enfocados en espalda y brazos.. los hombres preocupados por marcar lo antes posible esta zona y las niñas? no queriendo realizar por el miedo de parecer mas una figura masculina.. Es el momento de animarte!! para todo ejercicio debe existir una armonía, no se trata de enfocarte solamente en determinados sitios sino trabajar todo tu cuerpo!! VAMOS A EMPEZAR!!  Si utilizamos pesas podemos comenzar con poco peso, lo que queremos hacer es tonificar nuestro músculo, con el paso de los días tomaras condición y podrás aumentar un poco, es importante hacerlos correctamente. Aquí les dejamos una fotos para que tomen la idea.↕ No debemos olvidar que si tenemos un alto porcentaje en grasa debemos trabajar en ello, para ver resultados en todo nuestro cuerpo. El lugar para realizar un ejercicio nunca va a ser un prete...

la cintura de ensueño que has deseado! Hoy les traemos unos sencillos ejercicios que te ayudaran en tu meta por conseguir una cintura pequeña. Debemos recordar siempre realizar los calentamientos pertinentes antes de comenzar con la actividad fisica. Realizaremos unos giros manteniendo el tronco completamente inmovil, unicamente giramos la parte superior y marcando dobles giros, se realizan 5 series de 20 repeticiones.  En el siguiente ejercicio vamos a quemar nuestra grasita de los lados, trata de mantener la fuerza y contrae el abdomen, se realizan 3 series de 15 repeticiónes. Después realizaremos unos giros suspendidos en el aire, tratando de controlar los movimientos y finalizamos con unos giros esto en el caso del gimnasio.

ACTIVATE! El ejercicio no solo CAMBIA tu cuerpo, también tu MENTE, tu ACTITUD y tu HUM OR... . Muévete y verás que estarás más activo durante el día. Hacer ejercicio ayuda a un mejor funcionamiento en tu cuerpo, compruébalo y te sentirás mejor.   A continuación en el vídeo  te proporcionamos una rutina para que la agregues a los ejercicios del día  si lo realizas cotidianamente verás RESULTADOS! TODO ES CUESTIÓN DE ACTITUD! 

¡El ejercicio es bueno para la mente, cuerpo y espíritu! Comencemos este día con ejercicio fácil y sencillo. ¿Qué tal si conseguimos unos brazos torneados y perfectos? No estaría nada mal, así que pongamos manos a la obra. Lo único que hay que hacer es lo siguiente: Claro, no digo que será un resultado inmediato. Pero lo conseguirán siendo perseverantes, practiquen unos minutos todos los días y verán resultados increíbles. Y recuerden: "Lo mas difícil del ejercicio es comenzar a hacerlo, una vez que lo estas haciendo de forma regular lo mas difícil es parar de hacerlo".   (Gray, 2012) ¡Si les gusto, corran y compartan. Inviten a sus amigos!

LAS PIERNAS QUE SIEMPRE QUISISTE.. HOY ES UN GRAN DÍA PARA COMENZAR!! Vamos a compartir ejercicios fáciles y efectivos para trabajar los músculos de las piernas, solo necesitas una actitud positiva... LOS RESULTADOS LOS VERAS, SI ERES PERSEVERANTE. AMAR TU CUERPO TE LLEVARA MUCHO MAS LEJOS QUE ODIARLO, DISFRUTA TU EJERCICIO, ES LA CLAVE MAS IMPORTANTE !! El primer ejercicio es mantener la pierna firme, acortar y estirar, vas a sentir la pierna toda la fuerza que tu vallas empleando. Ambas piernas tienen que ser trabajadas por igual, ser harán 3 series de 15 repeticiones por pierna. Desplantes en tu mismo lugar, alternando una piernas, 3 series de 20 repeticiones. Sentadillas... hemos llegado a la parte mas divertida, seguro tu las realizaste alguna ves, es importante estar en la posición correcta, aquí les dejamos la muestra, se harán 4 series de 20 repeticiones. Ahora desplantes caminando! se ira alternando cada pie, se van a hacer 3 series de...

Reto, realizar tus metas es cuestión de actitud!!! 1.- Manten la fuerza en tu abdomen. 2.- Plancha, ejercicios hacia los lados, trabajando esas lonjitas. 3.- Fuerza en el abdomen y haciendo movimientos con equilibrio. 4.- Plancha. Lo ideal para trabajar el abdomen es primero  calentar todo el cuerpo y realizar 3 repeticiones durante 20 segundos para los primeros tres ejercicios y para la plancha tres repeticiones de un minuto.

EXCELENTE ALIMENTO FUNCIONAL! Por sus propiedades nutricionales y medicinales lo convierten en un excelente alimento funcional El consumo de alimentos naturales no solo es SABROSO Y NUTRITIVO , si no  tiene muchas propiedades benéficas para la salud. BENEFICIOS DE LOS CHAMPIÑONES! PROPIEDADES NUTRICIONALES:  Contiene hasta un 88 % de agua Vitaminas  A, B1, B2, B6, B12, C, D2, D3 Minerales  hierro, potasio, fósforo, cobre, selenio, calcio, magnesio, manganeso, zinc Fibra dietética (ayuda al estreñimiento) Bajo contenido de grasas Carbohidratos digeribles No contiene colesterol. PROPIEDADES MEDICINALES Propiedades anti cancerígenas Propiedades antibióticas Propiedades que reducen el nivel de colesterol y la hipertensión Propiedades antidiabéticas Te dejamos esta receta en la cual puedes realizar fácilmente y queda muy deliciosa! CREMA DE CHAMPIÑONES INGREDIENTES: 300 gr Campiñones ½ cebolla ½ taza de...

¡Que tu alimento sea tu medicina! Comienza el fin de semana y tu cuerpo lo sabe, lo siente. Es día de pasarla bien con tus amigos o simplemente en familia. Y no habrá nada mejor que una deliciosa y riquísima cena o comida, en un ambiente agradable y saboreando lo bien que sabe alimentarte sanamente. ¿Qué tal una lasagna? Una buena idea ¿No creen? Pero antes que nada les hablare de los beneficios que nos trae consumir zanahoria y calabacitas, que son parte fundamental de la receta que trataremos el día de hoy. ZANAHORIA y CALABACITAS º Ayudan a mejorar la vista y evitar la ceguera. º Contienen vitamina A (beneficia al hígado y a la retina, como un pigmento púrpura que se necesita para la visión nocturna). º Elixir de la juventud (elimina toxinas del organismo). º Previenen el cáncer (de pulmón, de mama y de colon). º Contienen ácido fólico (reduce anemia y enfermedades cardiovasculares). º Protegen la piel del daño solar. º A yudan a retrasar ...