En Busca De Una Vida Sana

NO TE VALLAS A LA CAMA SIN CENAR....  Tenemos que cenar antes de irnos a dormir, bueno unas horas antes, pero jamas debes omitirla, aunque si debe ser ligera. los expertos dicen que la cena es tan importante como la comida y el almuerzo; ya que aporta nutrientes para el organismo, ya que de noche se reparan estos. Si omitimos la cena podemos crear un metabolismo lento y es lo menos que deseamos.  A continuación te compartimos esta receta para UNA CENA DELICIOSA!  NIÑO ENVUELTO CON JAMÓN Y QUESO  Ingredientes:  Pan bimbo Jamón Queso para fundir Procedimiento: Quitar las orillas al pan bimbo, juntar los cuadritos de pan y unirlos y aplanarlos con el rodillo, obteniendo una tipo tortilla cuadrada. Poner una capa de pan jamón y una de queso. Envolverlo y poner en una charola. Hornearlo por unos 20 minutos a 180°C. Partir en rodajas y disfrutar. 

...HABLEMOS DE GIMNASIO... Algunos de los mitos   La mayoría de los medios de comunicación nos venden remedios mágicos y aparatos milagrosos que nos ayudarán a tener el “cuerpazo” que soñamos con el menor esfuerzo, la realidad es que sólo una rutina de ejercicio constante y una alimentación balanceada, harán el milagro.  Mito # 1: “Si me pongo fajas térmicas o ropa de plástico al hacer ejercicio bajo más rápido de peso porque sudo más” Realidad:  Desde hace algunos años, se ha puesto de moda que en nos vendan la idea de que existen los chalecos y fajas milagrosas que al hacernos sudar, nos harán bajar rápidamente de peso. ¡Esto es Falso! Si lo que queremos es perder agua corporal y electrolitos, estos productos funcionarán a la perfección pero si lo que queremos hacer es mantenernos en forma y perder peso de manera saludable, debemos combinar la actividad física con una alimentación balanceada. Mito # 2: “Correr con pesas en las man...

El día de hoy les hablare del pollo, un sorprendente alimento que los dejara boquiabiertos de los grandes beneficios que trae a nuestras vidas consumirlo. La mayoría no se imagina los verdaderos aportes nutricios que trae para nuestro organismo y nuestra salud. Alejen de su lado las enfermedades, combatanlas alimentándose rico, fácil y sobre todo saludablemente. ¡Pollo! Los beneficios son los siguientes: Una fuente alta en proteína  pero sobre todo la carne magra, como lo es la pechuga. Ayuda a un crecimiento muscular mientras tanto apliques ejercicio en conjunto. Es un antidepresivo natural puesto que aumenta los niveles de serotonina en tu cerebro, la cual hace que subas tu estado de animo, elimines todo el estrés de tu vida e importantísimo para ayudarte a dormir. Previene la perdida ósea  ayudando a tus huesos y dientes a estar fuertes y sanos, esto mediante el aporte de fósforo, sobre todo en la etapa de adultez y vejez. Salud ...

Hoy haremos ejercicios para fortalecer muslos, veamos!!! Interesante no??? Prácticalo y veras la diferencia!!!

EJERCICIO NO!!! Como todos sabemos el ejercicio es fundamental para mantener un estilo de vida más saludable, pero solo de pensar que se trata de ejercicio y nos da tremenda flojera movernos e ir al gym, pero la verdad practicamos ejercicio durante todo el día, a continuación te mostramos ejemplos de como los realizas durante el día y como los puedes hacer con gran motivación para mantenerte en forma:  Cada que subas y bajes las escaleras piensa en tus piernas , la fuerza y el gran trabajo de los músculos, ayudarán a tener unas piernas saludables, ya que en movimiento ayudan a la circulación. https://goo.gl/images/wMpxyH Jugar con los peques , dedicar unos cuantos minutos a su diversión es jugando, pues aprovecha el momento para tomar más condición y que movernos no sea difíci l.  https://goo.gl/images/pqw6WX   Planchar! apuesto que no lo habías pensado pero si, realizar esta tarea durante una lleve un gasto energético d...

¿Qué les parece si en esta ocasión checamos este breve vídeo? Aquí les dejo un claro ejemplo de como disfrutar el tiempo en familia y al mismo tiempo como cuidarte a ti mismo y a los seres queridos que te rodean. Cabe mencionar que el ejercicio es importante en todas las etapas de la vida, con una simple caminata en familia o en compañía estas ejercitándote. No hay nada mas maravilloso que te cuides y cuides a los tuyos. Solo muévete. Todo esto te traerá beneficios sorprendentes que no te esperabas. Invita a tus amigos, a tu familia, unos minutos diarios y te aseguro que tu calidad de vida y la de los tuyos mejorará. Checa esto: Practica todo esto: corre, salta, camina, juega, convive y disfruta de todo el tiempo en familia. Animo que si se puede, el ejercicio no es imposible, solo pon de tu parte, tómate unos minutos al día y verás la diferencia. ¡Cuidate y Quiérete!  

EJERCICIO EN  Parejas-amigo Disfruta del el ejercicio hazlo en parejas, motivate y diviértete... Haz de la rutina un juego y veras que se puede hacer cosas grandiosas solo es cuestión de empezar. Una simple caminata puede convertir el dia, sal al parque, ejercicios sencillos, practicados continuamente son los que comienzan a formar hábitos! es hora de empezar!!!!!! Hacer ejercicio con regularidad nos brinda múltiples beneficios: Mejora la forma y resistencia física. Regula las cifras de presión arterial. Incrementa o mantiene la densidad ósea. Ayuda a mantener el peso corporal. Aumenta el tono y la fuerza muscular. Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones

UN RICO POSTRESITO DE QUINUA Y FÁCIL DE HACER!!! Es considerado que se puede consumir como un cereal, que realmente es nutritivo...  Pues posee niveles altos de proteínas;  por lo tanto contiene aminoácidos que ayudan al desarrollo cerebral  tiene un indice glucemico bajo y contiene omega 6. BENEFICIOS: Antioxidante. Anti estrés natural. Ayuda a reducir las migrañas . Cuida tu cuerpo. Controla niveles de colesterol.  Puedes hacer la receta como postre o acompañándola con lo que gusten para completar tu comida del día, ya que la quinua la puedes combinar tanto de manera dulce como salada!!  QUINUA " TIPO ARROZ CON LECHE"  INGREDIENTES: 1 taza leche. 1/2 taza de quinua. 2 cda de azúcar. 1/2 cda canela en polvo. 1/2 cda de vainilla. PREPARACIÓN:    Lavar bien la quinua.  Poner a fuego lento con la leche hasta llegar a su hervor. Dejamos que se consuma el liquido un poco...

Se sorprenderán cuando les diga de que se trata, es tan simple que funcionará muy bien. Esa manera rica y fácil de la que les hablo para bajar de peso es la ¡Chía! Aquí les dejo sus abundantes beneficios y las ventajas que trae a nuestras vidas: Contiene 2 veces una proteína que cualquier otra semilla. 5 veces más que el calcio del que contiene la leche.  Abundante en boro, éste es un mineral que permite que se absorba todo el calcio para nuestros huesos. Tiene 2 veces más potasio que los plátanos. 3 veces mas antioxidante que los arándanos. 3 veces más contenido de hierro que las espinacas. Abundante en omega 3 y diversas vitaminas. Fuente de fibra, fácil y rápida de digerir (ayuda a tu organismo a trabajar de manera mas rápida, por lo que eliminas desechos más velozmente) aquí el motivo por el cual es muy bueno para bajar de peso, elimina lo que no necesitas. Controla los niveles de azúcar en la sangre (apta para diabéticos o evitar l...

CONTROL DE PESO A LARGO PLAZO La nuez... Solo, aburrido, y sin pensarlo demasiado, empiezas a picar: unas galletitas, unos bombones, un poco de helado. Al principio te dices a ti mismo que sólo tomarás una galleta, un bombón, o una cucharada de helado. Una cucharada precede a la siguiente, y ésta a la otra, y en unos minutos, te acabas el helado. Este comportamiento habitual ocurre sin pensarlo demasiado y casi sin control. Antes de darte cuenta, ¡ya has vuelto a repetirlo! Te has atracado de lo que tenías prohibido. Entonces empiezan los remordimientos. Realmente no deberías de haberte atiborrado así. ¡Qué desastre! ¡De nuevo te has fallado a ti mismo! Se trata de un panorama muy habitual, típico del problema generalizado de reducir el exceso alimentario. El control de peso, cuando es momento de merienda quieres comer algo, opta por alimentos saludables uno de ellos LA NUEZ.. SU CONTENIDO: Un cuar...

Hoy traemos informacion sobre ciruela pasa, tiene muchos beneficios!! Ademas de fibra contiene antioxidantes que nos mantienen jovenes. Mantiene hermosa nuestra figura y sobre todo sana. Ayudan en mucho, no es asi?

Y COMO LOGRARLO???  Pues fácil como todos sabemos que hacer ejercicio y una buena alimentación aportan más años de vida a nuestro cuerpo, pero también es necesario elegir alimentos ricos para el anti envejecimiento, a continuación te presentamos los beneficios de los ARÁNDANOS pero también un postre super fácil de hacer y riquísimo.  BENEFICIOS DE COMER ARÁNDANOS SECOS: Retasan el envejecimiento. Contiene vitamina C.  Reducen niveles de colesterol en la sangre. Compuesto de antioxidantes que ayudan a combatir las enfermedades crónicas. Protegen al sistema cardiovascular. A continuación te compartimos un Rico Pastel de las tres Leches un postre muy fácil de hacer.  INGREDIENTES Arándanos al gusto  4 huevos. 2 taza de harina para hot cakes. 1/2 de aceite. 1 taza de azúcar. 1 taza de leche. Para las tres leches: 1 lata de lecherita. 1 lata de clavel. 1 lata media crema. PROCDIMIENTO 1. Licu...

La respuesta en esta ocasión será: ¡Comiendo Almendras! Aquí les dejo una de las muchas maneras en las que pueden consumir las almendras, diría yo, en la manera más deliciosa, un postre. Estas nos traen maravillosos beneficios, no dejes pasar estas recomendaciones y corre a comprar ALMENDRAS, te sorprenderá todo lo que menciono aquí: Previenes enfermedades consumiéndolas por lo menos 5 veces a la semana (puedes hacerlo de cualquier manera, en licuados, pasteles o simplemente solas). Esto te ayudara reduciendo infartos y enfermedades para el corazón.  Huesos y dientes , protegen y fortalecen estas partes por su alto contenido en fósforo. Ideales para bajar de peso . Claro que las almendras contienen grasa, pero es una grasa buena para tu organismo por lo que ayuda a agilizar tu metabolismo y adelgazar. Muy buenas para tu cerebro . Te ayuda a que sea mas ágil y tenga mayor actividad. Alejándote del Alzheimer. Es un fruto seco que cubre todas las necesi...

LO QUE TE MANTIENE CON ENERGÍA...   Como todos sabes las tres comidas son indispensable y muy importantes ya que nos aportan la energía necesaria para estar activos durante el día y sentirnos sobre todo muy bien.  A continuación te platicaremos sobre como tienes que balancear cada comida en el día e incluso te mostramos algunos ejemplos:  DESAYUNO: Un buen desayuno nos proporciona el combustible necesario para iniciar el día ya que aporta los nutrientes que requiere nuestro organismo para que trabaje adecuadamente,ya que NO DESAYUNAR influye AL AUMENTO DEL PESO; El desayuno debe ser completo por lo tanto agregar alimentos de los tres grupos del plato del buen comer por ejemplo un sándwich y un jugo de naranja.  https://goo.gl/images/fM2X4i COLACIÓN MATUTINA: Es una opción muy saludable realizarlas ya que mantiene nuestro metabolismo más activo, ya que contribuye a calmar nuestro apetito antes de continuar ...

El día de hoy traemos unas deliciosas y sencillas recetas de bebidas saludables, que aunque aveces no creemos que sea posible si no es agua natural!!!

EL CAMINO PARA UNA VIDA SALUDABLE.. Es fácil, divertido y natural.. Los complicados somos nosotros.  Consejos que te ayudarán a mantenerte completamente sano y mejor aún te ayudarán a alcanzar las medidas que tanto quieres:  UNA MENTE SERENA ... Todos buscamos mantener una vida con energía, feliz, sentirte joven, sentirte fuerte, sentirte bien para alcanzarlo necesitas ENCONTRAR UN BIENESTAR UN EMOCIONAL. https://goo.gl/images/pqvTvL LEER ETIQUETAS...    Aprender a leer etiquetas te ayudará para sustituir lo rico pero inconveniente por lo rico y saludable.  https://goo.gl/images/uM62aV CADA COMIDA ES IMPORTANTE...   La disciplina en nuestros horarios es muy importante y también no saltarte ninguna de las tres comidas que son sumamente importantes, por ejemplo DESAYUNAR como rey, COMER como príncipe y CENAR como mendigo; nuestro cuerpo necesita de los alimentos para obtener energía.   ...