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Algunos de los mitos

 La mayoría de los medios de comunicación nos venden remedios mágicos y aparatos milagrosos que nos ayudarán a tener el “cuerpazo” que soñamos con el menor esfuerzo, la realidad es que sólo una rutina de ejercicio constante y una alimentación balanceada, harán el milagro. 

Mito # 1: “Si me pongo fajas térmicas o ropa de plástico al hacer ejercicio bajo más rápido de peso porque sudo más”

Realidad: Desde hace algunos años, se ha puesto de moda que en nos vendan la idea de que existen los chalecos y fajas milagrosas que al hacernos sudar, nos harán bajar rápidamente de peso. ¡Esto es Falso! Si lo que queremos es perder agua corporal y electrolitos, estos productos funcionarán a la perfección pero si lo que queremos hacer es mantenernos en forma y perder peso de manera saludable, debemos combinar la actividad física con una alimentación balanceada.

Mito # 2: “Correr con pesas en las manos o polainas atadas a mis tobillos, me ayudará a tonificar los músculos de las piernas y los brazos”

Realidad: Hacer ejercicios con pesas es muy bueno para  mantener nuestro cuerpo tonificado, también nos ayuda a que nuestros huesos se mantengan fuertes pero si no hacemos los ejercicios de forma adecuada, puede tener consecuencias desastrosas para nuestro cuerpo. Usar peso extra en nuestro cuerpo sin supervisión y control, puede llegar a provocarnos lesiones en ligamentos y articulaciones. Te recomendamos que siempre busques la supervisión de un experto dentro de tu gimnasio.

Mito # 3: “Hacer muchas horas de ejercicio al día me ayudará a bajar de peso más rápidamente”

Realidad: Sabemos por las campañas actuales de salud que la actividad física, más que un lujo es una necesidad. Debemos mantenernos activas para estar en forma y evitar distintas enfermedades, sin embargo ejercitarnos en exceso más allá de darnos un beneficio, nos puede perjudicar. Si no hacemos la cantidad suficiente de ejercicio, podemos dañar a nuestras articulaciones, lesionarnos, acelerar el proceso de oxidación en nuestro cuerpo o causarnos fatiga. Te recomendamos consultar un instructor para conocer la cantidad de ejercicio adecuada para ti.

Mito # 4: “Hacer la misma cantidad de ejercicio siempre, me ayudará a alcanzar mis objetivos”

Realidad: Nuestro cuerpo es una máquina perfecta pero tiene ciertas particulares que no son tan evidentes. Pareciera ser que realizar la misma cantidad de ejercicio regularmente, podría ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos, ya sea perder grasa o aumentar  el porcentaje de masa muscular; sin embargo cada objetivo requiere de un programa especial. El cuerpo se acostumbra a la misma cantidad de actividad y como consecuencia se estanca;  para poder progresar necesita de un programa que evolucione constantemente. Te sugerimos que busques un programa especializado para ti con el apoyo de un instructor certificado.

Mito # 5: “Si me duele el cuerpo durante y después de ir al gimnasio es malo”

Realidad: Generalmente pensamos que el dolor es un indicador de que algo anda mal. Es normal que al comenzar a ejercitarnos por primera vez después de mucho tiempo, sintamos dolor muscular, debido a que nuestro cuerpo se está adaptando a la nueva actividad, este dolor es natural y con el tiempo y la constancia en el ejercicio, desaparece. Cuando sentimos dolor en articulaciones o algún dolor intenso en los músculos, podríamos presentar un desgarre, en estos casos es muy importante acudir con algún especialista que nos pueda dar un diagnóstico, ya que podríamos provocarnos una lesión, sin duda debes darle importancia. También debemos tener presente que la actividad física conlleva cierto nivel de dolor; levantar pesas,  provoca un dolor natural al aplicar un esfuerzo sobre el músculo. Siempre te recomendamos hacerlo bajo la supervisión de un instructor certificado, siguiendo un programa especial para ti.

http://fratela.com/cinco-grandes-mitos-en-el-gym/
http://laestrella.com.pa/deportes/mas-deportes/mitos-tabues/23748407