TIEMPOS DE COMIDA!!!

LO QUE TE MANTIENE CON ENERGÍA... 

Como todos sabes las tres comidas son indispensable y muy importantes ya que nos aportan la energía necesaria para estar activos durante el día y sentirnos sobre todo muy bien. 

A continuación te platicaremos sobre como tienes que balancear cada comida en el día e incluso te mostramos algunos ejemplos: 

DESAYUNO: Un buen desayuno nos proporciona el combustible necesario para iniciar el día ya que aporta los nutrientes que requiere nuestro organismo para que trabaje adecuadamente,ya que NO DESAYUNAR influye AL AUMENTO DEL PESO;El desayuno debe ser completo por lo tanto agregar alimentos de los tres grupos del plato del buen comer por ejemplo un sándwich y un jugo de naranja. 

https://goo.gl/images/fM2X4i

COLACIÓN MATUTINA: Es una opción muy saludable realizarlas ya que mantiene nuestro metabolismo más activo, ya que contribuye a calmar nuestro apetito antes de continuar con la siguiente comida, por lo regular se aplica en medio del desayuno y la comida, porque durar mucho tiempo sin comer hace hace como consecuencia que no podamos CONTROLAR LA CANTIDAD DE LOS ALIMENTOS QUE INGERIMOS.

https://goo.gl/images/EP19Ce

COMIDA:Se recomienda una porción abundante de verduras y una porción moderada de cereales, es importante consumir el postre que tanto nos gusta a todos ya que también completa nuestro plato( hablando sobre un postre que requiera fibra... 

https://goo.gl/images/Wf5wnk

COLACIÓN VESPERTINA: Las colaciones deben incluir alimentos bajos en grasa y ricos en fibra, y también la debemos realizar a la mitad de estas dos comidas: COMIDA Y CENA; ya que nos ayuda a un aporte con dosis de nutrimentos para poder continuar el día, ejemplo puede ser la verdura que mas te guste, tu eliges .. 

https://goo.gl/images/dQj8th

CENA:La cena es ligera pero muy importante en el día, no debemos dormirnos sin ir a cenar, ya que pasar un largos periodos sin consumir alimentos nos hace un metabolismo lento y que en cuanto tengamos oportunidad realizaremos atracones de comida, pues para evitar eso realiza la cena pero dos horas antes de dormir, cenar ligero y dormir bien , el cuerpo produce más hormonas, previniendo así la degeneración de las células.

https://goo.gl/images/GKLVjk
https://goo.gl/images/1W0faI