En Busca De Una Vida Sana

NO TE VALLAS A LA CAMA SIN CENAR....  Tenemos que cenar antes de irnos a dormir, bueno unas horas antes, pero jamas debes omitirla, aunque si debe ser ligera. los expertos dicen que la cena es tan importante como la comida y el almuerzo; ya que aporta nutrientes para el organismo, ya que de noche se reparan estos. Si omitimos la cena podemos crear un metabolismo lento y es lo menos que deseamos.  A continuación te compartimos esta receta para UNA CENA DELICIOSA!  NIÑO ENVUELTO CON JAMÓN Y QUESO  Ingredientes:  Pan bimbo Jamón Queso para fundir Procedimiento: Quitar las orillas al pan bimbo, juntar los cuadritos de pan y unirlos y aplanarlos con el rodillo, obteniendo una tipo tortilla cuadrada. Poner una capa de pan jamón y una de queso. Envolverlo y poner en una charola. Hornearlo por unos 20 minutos a 180°C. Partir en rodajas y disfrutar. 

...HABLEMOS DE GIMNASIO... Algunos de los mitos   La mayoría de los medios de comunicación nos venden remedios mágicos y aparatos milagrosos que nos ayudarán a tener el “cuerpazo” que soñamos con el menor esfuerzo, la realidad es que sólo una rutina de ejercicio constante y una alimentación balanceada, harán el milagro.  Mito # 1: “Si me pongo fajas térmicas o ropa de plástico al hacer ejercicio bajo más rápido de peso porque sudo más” Realidad:  Desde hace algunos años, se ha puesto de moda que en nos vendan la idea de que existen los chalecos y fajas milagrosas que al hacernos sudar, nos harán bajar rápidamente de peso. ¡Esto es Falso! Si lo que queremos es perder agua corporal y electrolitos, estos productos funcionarán a la perfección pero si lo que queremos hacer es mantenernos en forma y perder peso de manera saludable, debemos combinar la actividad física con una alimentación balanceada. Mito # 2: “Correr con pesas en las man...

El día de hoy les hablare del pollo, un sorprendente alimento que los dejara boquiabiertos de los grandes beneficios que trae a nuestras vidas consumirlo. La mayoría no se imagina los verdaderos aportes nutricios que trae para nuestro organismo y nuestra salud. Alejen de su lado las enfermedades, combatanlas alimentándose rico, fácil y sobre todo saludablemente. ¡Pollo! Los beneficios son los siguientes: Una fuente alta en proteína  pero sobre todo la carne magra, como lo es la pechuga. Ayuda a un crecimiento muscular mientras tanto apliques ejercicio en conjunto. Es un antidepresivo natural puesto que aumenta los niveles de serotonina en tu cerebro, la cual hace que subas tu estado de animo, elimines todo el estrés de tu vida e importantísimo para ayudarte a dormir. Previene la perdida ósea  ayudando a tus huesos y dientes a estar fuertes y sanos, esto mediante el aporte de fósforo, sobre todo en la etapa de adultez y vejez. Salud ...

Hoy haremos ejercicios para fortalecer muslos, veamos!!! Interesante no??? Prácticalo y veras la diferencia!!!

EJERCICIO NO!!! Como todos sabemos el ejercicio es fundamental para mantener un estilo de vida más saludable, pero solo de pensar que se trata de ejercicio y nos da tremenda flojera movernos e ir al gym, pero la verdad practicamos ejercicio durante todo el día, a continuación te mostramos ejemplos de como los realizas durante el día y como los puedes hacer con gran motivación para mantenerte en forma:  Cada que subas y bajes las escaleras piensa en tus piernas , la fuerza y el gran trabajo de los músculos, ayudarán a tener unas piernas saludables, ya que en movimiento ayudan a la circulación. https://goo.gl/images/wMpxyH Jugar con los peques , dedicar unos cuantos minutos a su diversión es jugando, pues aprovecha el momento para tomar más condición y que movernos no sea difíci l.  https://goo.gl/images/pqw6WX   Planchar! apuesto que no lo habías pensado pero si, realizar esta tarea durante una lleve un gasto energético d...

¿Qué les parece si en esta ocasión checamos este breve vídeo? Aquí les dejo un claro ejemplo de como disfrutar el tiempo en familia y al mismo tiempo como cuidarte a ti mismo y a los seres queridos que te rodean. Cabe mencionar que el ejercicio es importante en todas las etapas de la vida, con una simple caminata en familia o en compañía estas ejercitándote. No hay nada mas maravilloso que te cuides y cuides a los tuyos. Solo muévete. Todo esto te traerá beneficios sorprendentes que no te esperabas. Invita a tus amigos, a tu familia, unos minutos diarios y te aseguro que tu calidad de vida y la de los tuyos mejorará. Checa esto: Practica todo esto: corre, salta, camina, juega, convive y disfruta de todo el tiempo en familia. Animo que si se puede, el ejercicio no es imposible, solo pon de tu parte, tómate unos minutos al día y verás la diferencia. ¡Cuidate y Quiérete!  

EJERCICIO EN  Parejas-amigo Disfruta del el ejercicio hazlo en parejas, motivate y diviértete... Haz de la rutina un juego y veras que se puede hacer cosas grandiosas solo es cuestión de empezar. Una simple caminata puede convertir el dia, sal al parque, ejercicios sencillos, practicados continuamente son los que comienzan a formar hábitos! es hora de empezar!!!!!! Hacer ejercicio con regularidad nos brinda múltiples beneficios: Mejora la forma y resistencia física. Regula las cifras de presión arterial. Incrementa o mantiene la densidad ósea. Ayuda a mantener el peso corporal. Aumenta el tono y la fuerza muscular. Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones