En Busca De Una Vida Sana

NO TE GUSTA BEBER AGUA???   Mira lo indispensable que es para nuestro cuerpo ya que representa aproximadamente un 75% de la composición de nuestro cuerpo y es indispensable para mantenerlo sano; ya que nos ayuda a eliminar las toxinas y ayuda a nutrir nuestras células.  BENEFICIOS DE BEBER AGUA  Es indispensable en los procesos de la digestión, absorción de los nutrientes.  Tomando agua en la cantidad correcta ayudamos al sistema digestivo e inmunológico a que cumplan bien sus funciones. Ayuda a mantenerte hidratado y no confundir hambre por sed. Si tomas el agua que necesita tu cuerpo,es buena contra  la retención de líquidos. Así que a beber agua para estar saludables y sobre toda mantener nuestro peso. hacer hábitos buenos cambia nuestras vidas!!    

Hay tantos tabúes o creencias que las personas tienen al respecto de ciertos alimentos, por lo que estoy aquí para aclararles esa situación y desmentirlos. Todo lo que en la mayoría de los casos creen o les hacen creer son mentiras. En realidad son datos verdaderamente curiosos, comencemos. La primer creencia es: Jitomate + Limón = Toxico por el grado de acidez. Cabe mencionar que ambos son ácidos pero si los consumes con moderación y no en exceso no produce nada de eso. Un ejemplo son los tacos al comer salsa en ellos y agregarles limón es mentira que ocurre una intoxicación. https://goo.gl/images/NRrEuC 2. La segunda es Melón + Sandía = Su absorción es mas lenta. Se cree que si combinas estas 2 frutas no las absorbes rápido o con otras palabras se dice que revueltas son difíciles de digerir. Mentira porque las frutas son la mayor fuente de fibra, por lo que nos ayudan a hacer una digestión mas rápida y evitar el estreñimiento, y esto es así con cualquier ...

COSAS QUE NO SABIAS SOBRE EL DESAYUNO El desayuno es considerado la comida más importante del día debido a que los alimentos que se ingieren son los primeros después de un largo periodo de ayuno derivado de las horas en las que se está dormido; el desayuno además precede las horas del día en las que se lleva mayor actividad y por lo tanto, mayor gasto de energía. Los niños y adolescentes que desayunan adecuadamente tienen un mayor rendimiento tanto físico como intelectual; un desayuno óptimo es aquel que aporta el 20 al 25% del requerimiento de calórico diario además de que contribuye a que se logre una ingesta de nutrimentos adecuada (vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y grasas). Las personas que no desayunan tienen una mayor probabilidad de presentar obesidad debido a que se someten a ayunos prolongados y cuando se recibe la primera comida el cuerpo responde acumulándola como reserva de energía. Un desayuno óptimo debe incluir: Pan y...

El dia de hoy, les presentaremos una deliciosa receta de salmon! Para esta receta necesitaremos los siguientes ingredientes; Salmon 3 dientes de ajo finamente picados El jugo de un limon y unas rodajas  1 cucharadita de aceite de oliva  Pimienta negra molida al gusto Sal al gusto. Para la guarnicion; Champiñones Jitomates Espinacas Zanahorias Cebollas Germen de alfalfa Ejotes. Primeramente se dejara marinando el salmon por un minimo de una hora, con los ajos, limon, aceite de oliva, pimienta y sal. Pasada la hora del marinado, se hornea durante 20 minutos.  En el sobrante de marinado se colocan los champiñones y los ejotes. que tambien se hornean pero unicamente por 5 minutos a horno. Para la guarnicion unicamente se integran todos los ingredientes en un bowl. Este platillo es muy completo y delicioso, ademas que aporta bastantes  vitaminas, minerales, hierro, complejo B, y omegas 3, 6 y 9.

NO TE VALLAS A LA CAMA SIN CENAR....  Tenemos que cenar antes de irnos a dormir, bueno unas horas antes, pero jamas debes omitirla, aunque si debe ser ligera. los expertos dicen que la cena es tan importante como la comida y el almuerzo; ya que aporta nutrientes para el organismo, ya que de noche se reparan estos. Si omitimos la cena podemos crear un metabolismo lento y es lo menos que deseamos.  A continuación te compartimos esta receta para UNA CENA DELICIOSA!  NIÑO ENVUELTO CON JAMÓN Y QUESO  Ingredientes:  Pan bimbo Jamón Queso para fundir Procedimiento: Quitar las orillas al pan bimbo, juntar los cuadritos de pan y unirlos y aplanarlos con el rodillo, obteniendo una tipo tortilla cuadrada. Poner una capa de pan jamón y una de queso. Envolverlo y poner en una charola. Hornearlo por unos 20 minutos a 180°C. Partir en rodajas y disfrutar. 

...HABLEMOS DE GIMNASIO... Algunos de los mitos   La mayoría de los medios de comunicación nos venden remedios mágicos y aparatos milagrosos que nos ayudarán a tener el “cuerpazo” que soñamos con el menor esfuerzo, la realidad es que sólo una rutina de ejercicio constante y una alimentación balanceada, harán el milagro.  Mito # 1: “Si me pongo fajas térmicas o ropa de plástico al hacer ejercicio bajo más rápido de peso porque sudo más” Realidad:  Desde hace algunos años, se ha puesto de moda que en nos vendan la idea de que existen los chalecos y fajas milagrosas que al hacernos sudar, nos harán bajar rápidamente de peso. ¡Esto es Falso! Si lo que queremos es perder agua corporal y electrolitos, estos productos funcionarán a la perfección pero si lo que queremos hacer es mantenernos en forma y perder peso de manera saludable, debemos combinar la actividad física con una alimentación balanceada. Mito # 2: “Correr con pesas en las man...

El día de hoy les hablare del pollo, un sorprendente alimento que los dejara boquiabiertos de los grandes beneficios que trae a nuestras vidas consumirlo. La mayoría no se imagina los verdaderos aportes nutricios que trae para nuestro organismo y nuestra salud. Alejen de su lado las enfermedades, combatanlas alimentándose rico, fácil y sobre todo saludablemente. ¡Pollo! Los beneficios son los siguientes: Una fuente alta en proteína  pero sobre todo la carne magra, como lo es la pechuga. Ayuda a un crecimiento muscular mientras tanto apliques ejercicio en conjunto. Es un antidepresivo natural puesto que aumenta los niveles de serotonina en tu cerebro, la cual hace que subas tu estado de animo, elimines todo el estrés de tu vida e importantísimo para ayudarte a dormir. Previene la perdida ósea  ayudando a tus huesos y dientes a estar fuertes y sanos, esto mediante el aporte de fósforo, sobre todo en la etapa de adultez y vejez. Salud ...