En Busca De Una Vida Sana

El día de hoy hablaremos sobre los tips ideales para cuidar los horarios de tu alimentación y pequeñas recomendaciones que te serán fabulosas, estoy segura que esta información te será verdaderamente útil. Conseguirás obtener hábitos completamente saludables y mejorar demasiado tu calidad de vida. A este día le asignare una frase impactante de lo que hablaremos hoy: "La felicidad radica, ante todo, en la salud" ¡Comencemos! Con estos tips aprende a que hora ingerir tu desayuno, comida y cena. Desayuno:   Este es el más importante de todo el día, por lo cual debes consumirlo máximo una hora después de levantarte puesto que llevas un ayuno prolongado durante tu descanso o siesta de toda la noche. Se recomienda que este cuente con: 40% de fruta (jugo natural, fruta picada) 40% de carbohidratos (pan integral, tortillas, tostadas, cereal) 20% de proteína (alimentos de origen animal: huevo, leche, jamón, carne, etc.) https://goo.gl/images...

Colores y sabores De que manera influyen los colores, que nos aportan y cuales son... El color en la comida es mas importante de lo que creemos, ya que en los alimento es color es característico de su aporte nutricio. De la vista nace el amor, este dicho es tan cierto en la comida!!! El aspecto de la comida es fundamental ya que se relaciona con la aceptación de la misma, obteniendo  de ellos los nutrientes que necesitamos. Combinar  los alimentos, utilizar de todos los grupos es importante porque así utilizamos cada uno de los aportes, teniendo una alimentación balanceada en todos sentido. https://hipertextual.com/2015/08/color-en-la-comida

El día de hoy presentamos información importante sobre alimentos que van bien juntos y los que para nada deben combinarse. Debemos recordar que es importante nuestra alimentación y aun mas si recurrimos a la combinación de alimentos para cubrir nuestras necesidades caloricas y nutrimentales, un ejemplo muy importante es que podemos combinar frijoles con tortillas para crear una proteína de alto valor biológico, que ademas de nutrirnos es parte fundamental de la dieta mexicana. Como podemos observar, podemos obtener combinaciones muy agradables y saludables al consumir juntos estos alimentos, pero por su parte tambien encontramos alimentos que no es recomendable mezclar debido a que compiten en lugar de unirse y mejorar el conjunto de alimentos. Esta información es muy importante para aprender a combinar, los esquemas en imágenes son muy ilustrativos e interesantes y recordemos  realizar una correcta combinación de alimentos. ...

EJERCICIO PARA FORTALECER EL CORAZÓN Y TODAS LAS CÉLULAS!!!  AEROBIO significa usar mucho oxigeno y ayuda a mantenernos en forma  y sirve para fortalecer el corazón y todas las células! Realizar aerobics es muy DIVERTIDO ya que se guía al son de la música en diferentes niveles de intensidad.  ANÍMATE ! y diviértete este fin de semana con la siguiente serie de ejercicios: Martín, M. (2000).  Aeróbic y fitness: fundamentos y principios básicos . LIB DEPORTIVAS ESTEBAN SANZ.

La respuesta es ¡Pedaleando! Siempre recuerda, lucha por lo que quieres, lucha por tus sueños y objetivos y nunca te rindas. Hago mención de esto, porque es lo mismo durante una etapa de ejercicio, para ser perseverante y obtener resultados, para tener la figura perfecta que siempre quisiste necesitas no rendirte, tener paciencia y luchar por ello. Los resultados los obtendrás poco a poco, pero te aseguro que realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio al día te conducirá a una mejor vida y sobre todo a tener la salud y el bienestar que todas las personas quisieran tener. La rutina de hoy trata de practicar el ejercicio en una bicicleta, ya sea exclusiva para ello o para pasear por todas las calles de tu pueblo o ciudad. Simplemente pedalea, llega a lo mas alto, llega a la cima. Y un gran secreto de todo esto es que es importantísimo y buenísimo para hacer resistente a tu corazón, esto es cardio, y te ayudara muchísimo a tener condición física. Espectacular...

 CONOCE LOS BENEFICIOS DE PRACTICAR YOGA La yoga cultiva tu cuerpo, alma y mente.. En el yoga es muy importante tener en cuenta la respiración, ya que a través de la respiración en el yoga es como se consigue la relajación, y con ella la meditación. BENEFICIOS Fortaleza : las asanas tonifican cada parte del cuerpo. Resistencia : la práctica regular incrementa la capacidad de trabajo. Flexibilidad : un cuerpo joven es mantenido y restablecido a través de un correcto estiramiento. Postura : mientras el tono y la flexibilidad se equilibran, se establece una postura erguida y sin esfuerzo. Energía : la mejora del funcionamiento glandular y la relajación profunda dejan a uno fresco y calmado. Salud : Un estado de bienestar consistente es experimentado cuando la mente y el cuerpo están equilibrados. Mejora de la circulación sanguínea.  Perder peso, poder tener un cuerpo fuerte, flexible y saludable, evidenciar una piel suave y bril...

  Un excelente quema calorías : Con esta rutina, la pérdida de grasa se incrementa, debido a que puedes eliminar hasta 800 calorías por cada sesión. Tonificante corporal: El ritmo de la música y los ejercicios aeróbicos  ayudarán a fortalecer tus brazos, piernas, glúteos y abdominales.  Aumenta la tolerancia a la acumulación de ácido láctico : ¿Alguna vez, al hacer ejercicio, has tenido la sensación de ardor cuando los músculos se cansan? Con esta técnica te olvidarás de ella, debido a que ésta disminuye la producción de ácido láctico .  Sociabilizas: Practicar esta disciplina te ayuda a conocer gente o puedes ir acompañada de tus amigos  Logras resultados sorprendentes en poco tiempo: Si eres constante al utilizar esta técnica, lograrás evitar el sobrepeso y la obesidad ; además tendrás un cuerpo bien moldeado y saludable.  Funciona para todas las edades: Las personas de cualquier edad son bienvenidas; existen programas para todos,...