¡Sorprendentes Tips para tu Alimentación!

El día de hoy hablaremos sobre los tips ideales para cuidar los horarios de tu alimentación y pequeñas recomendaciones que te serán fabulosas, estoy segura que esta información te será verdaderamente útil. Conseguirás obtener hábitos completamente saludables y mejorar demasiado tu calidad de vida.

A este día le asignare una frase impactante de lo que hablaremos hoy:

"La felicidad radica, ante todo, en la salud"

¡Comencemos!

Con estos tips aprende a que hora ingerir tu desayuno, comida y cena.

Desayuno: 

Este es el más importante de todo el día, por lo cual debes consumirlo máximo una hora después de levantarte puesto que llevas un ayuno prolongado durante tu descanso o siesta de toda la noche.

Se recomienda que este cuente con:

• 40% de fruta (jugo natural, fruta picada)
• 40% de carbohidratos (pan integral, tortillas, tostadas, cereal)
• 20% de proteína (alimentos de origen animal: huevo, leche, jamón, carne, etc.)

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Comida:

El horario mas adecuado para ingerirla es entre la 1 las 3 de la tarde, y esta compuesta de la siguiente manera:

• 40% de vegetales (ensaladas: lechuga, brócoli, jitomate, zanahoria, etc. o cocidos: de preferencia a vapor, ejotes, chayote, coliflor, etc.)
• 40% de carbohidratos (arroz, pastas, tortillas, pan integral, etc.) Cabe mencionar que no es adecuado mezclar varios tipos de cereal, opta por uno solo.
• 20% de proteína (alimentos de origen animal: opta porque estos sean cocinados a la plancha y asados, utilizando la menos grasa posible)
  

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Cena:

La primera regla de este horario es no dejarla a un lado, siempre se requiere de una adecuada cena y no omitirla, ya que es muy importante para el cuerpo antes de ir a dormir ingerir un alimento, por lo que si no hacemos esto y ayunamos nos trae repercusiones al organismo como la gastritis.

El horario mas adecuado es entre las 7 y 9 de la noche, pero es importantísimo mencionar que esto depende de la hora en que te duermas, por lo menos debe ser 1 o 2 horas antes de dormir.

Esta debe estar representada de la siguiente manera:

• 50% vegetales (verduras y podemos integrar fruta, pero solo elijamos o frutas o verduras)
• 30% carbohidratos (cereales, elegir un solo tipo)
• 20% proteína (alimentos de origen animal)

NOTA: Es muy necesario mencionar que puedes suplir cierto grupo por otro, no es necesario que sea exactamente estas cantidades (solo es una recomendación), para todos los horarios. Se trata de que equilibres tu platillo y sepas combinar, siempre tomando en cuenta que la carne va en poca porción (obteniendo de ella las grasas).

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Vamos, comparte con tus amigos si te gusto. Es verdaderamente relevante esta información. Corran y creen nuevos hábitos entre amigos y familia.

Recuerden, ¡Protéjanse, Cuídense y Quiéranse!